Las clases del programa son PRE grabadas, esto significa que no son clases virtuales en vivo (live), pero lo sentirás como si lo fueran, no sentirás la diferencia. Las clases están diseñadas para que las hagas junto conmigo y vayamos juntxs al mismo ritmo sudando y disfrutando. Puedes acceder a una clase completamente gratis dentro de la App para que pruebes la experiencia NZANE.

Nuestra App es compatible para IOS, Android y también puedes acceder al programa desde nuestra página web.

Si, mi programa de entrenamientos es completamente online para que puedas acceder en cualquier parte del mundo. Las clases están diseñadas para que las puedas hacer desde la comodidad de tu casa pero también es perfecta para adaptarla a un gimnasio.

Las clases principales duran de 45-60 min pero también tenemos clases de menor duración 10-30 min para las personas que no tienen mucho tiempo para entrenar o para las personas que quieren complementar los entrenamientos principales con uno más corto.

Para que tengas una experiencia mucho más completa y cómoda, yo te recomiendo conseguir el siguiente material:

• Mancuernas (de preferencia peso ligero, mediano y pesado)
• Banco/silla/box/step
• Pesa Rusa (material complementario más no necesario)
• Bandas de resistencia (material complementario más no necesario)
• Polainas (material complementario más no necesario)

Si no cuentas con nada del material antes mencionado, no te preocupes, las clases las puedes hacer con cualquier objeto que tengas en tu casa, solo es cuestión de que no se nos cierre el mundo y ponernos creativos.

• Mancuernas = Botellas de agua, detergentes, costal de comida, mochila etc
• Pesa rusa = Mochila
• Banco = silla / step = escalón

Si no tienes equipo y quisieras invertir en uno, te dejo varias opciones aquí:

Cuando escojas peso siempre dependerá del tipo de ejercicio y tu nivel de condición y fuerza. La técnica siempre debe de ser tu prioridad al ejecutar cualquier tipo de ejercicio, y siempre debes usar un peso que te rete pero sin forzarte a completar un movimiento de una manera que no sea segura para ti. Cuando la programación sea por repetición y no bajo tiempo, escoge un peso que sea lo suficientemente retador para que cuando estés en las ultimas 2-3 reps del ejercicio te queme y se sienta el trabajo de manera profunda sin sacrificar la técnica.

Cuando la programación sea por circuito bajo tiempo, escoge un peso que te desafíe lo suficiente manteniendo un movimiento fluido, pero nuevamente sin sacrificar la técnica. Si no estas segurx con que peso empezar, siempre empieza ligero y ve incrementando de manera progresiva el peso hasta encontrar tu peso ideal.

Si, las clases vienen con videos extras con sus ejercicios escalados para que sean aptos para todos los niveles. Los entrenamientos están programados para un nivel intermedio y pueden modificarse para hacerlo más fácil o más difícil.

Es importante primero tener autorización previa de tu especialista para poder realizar cualquier tipo de actividad fisica. Las clases vienen con ejercicios modificados que son aptos para principiantes y para bajo impacto. Las clases HIIT dentro del programa no tienen modificación y no se recomienda realizarlas si eres una persona que tiene alguna implicación física que no puede hacer ejercicios de impacto.

Claro, la app se puede descargar en cualquier dispositivo IOS y Android en cualquier parte del mundo. El costo de las inscripciones se verá reflejado en la moneda de tu país.

No necesitas hacer cardio adicional a la clase del día porque la mayoría de las clases están programadas para que tenga parte aeróbica (cardio) y parte anaeróbica (fuerza). Pero si tú quisieras agregar cardio un poco de cardio al empezar o finalizar el entrenamiento, está perfecto. De hecho, dentro de NZANE tenemos varias clases de Cardio HIIT de 10-30 min que son perfectas si quieres salir del típico cardio convencional en máquina. Recuerda que es super importante darle tiempo al cuerpo para recuperarse entonces procura cuidar la intensidad y la frecuencia del cardio en la semana para no sobre entrenar el cuerpo y fatigarlo más de la cuenta.

Yo personalmente, intento mover mi cuerpo de 5-6 veces a la semana con mis propias clases porque me siento mucho mejor, con más energía y más activa cuando entreno. Las clases dentro de NZANE son 5 veces a la semana, pero si tu tienes alguna actividad específica que disfrutas, o quisieras repetir alguna clase los fines de semana sin duda deberías hacerlo. Escucha a tu cuerpo y si sientes que necesitas un día de descanso, tómatelo.

Las clases sólo se publican 5 días a la semana (Lunes - Viernes). Los fines de semana los dejo libres para que ustedes hagan las actividades que más disfruten. Muchas personas lo usan como días de recuperación total o como recuperación activa y se enfocan en hacer caminatas, salir a correr, yoga, estiramientos o también puedes repetir tu clase favorita sin problema. Procura que si vas a repetir clases, no entrenes el mismo grupo muscular dos días consecutivos, es decir, si el viernes hiciste clase de pierna y glúteo, opta por hacer tren superior, abdomen o cuerpo completo.

Por supuesto, sigo las mismas programaciones que se suben diariamente. Las clases pre grabadas SON mi entrenamiento, amo entrenar desde mi casa y me encanta el entrenamiento funcional y no lo cambiaría por nada.

Es muy importante entender que el enfoque de mi programa NZANE es sobre construir un estilo de vida saludable y hacer del ejercicio y la buena alimentación un hábito. No existen atajos cuando hablamos de la salud y este programa está diseñado para que puedas adaptarlo a largo plazo y no como un reto de “x” días que te hará conseguir resultados rápidos pero poco duraderos. Todos somos completamente diferentes y es por eso que cada uno verá resultados en diferentes etapas de su proceso, pero puedo garantizarte que si eres constante y disciplinadx tu cuerpo va a empezar a cambiar si o si. Vas a tener mucho más energía, vas a mejorar tu digestión, calidad de sueño, te volverás mucho más fuerte físicamente y si combinas las clases con un plan de alimentación saludable (puedes adquirir un plan de alimentación completamente personalizado en la sección de nutrición de la app) empezarás a ver muchos cambios en tu cuerpo.

Claro, en la sección de tu perfil de la app en el apartado “Mi Plan” podrás cancelar el cobro automático de tu inscripción. Es importante que hagas la cancelación 24 horas antes del cobro, para que no se haga el cargo automático, de hacerse el cobro, no hay devoluciones. Una de las ventajas del cargo automático es que si estás inscritx con alguna promoción del momento, se te respetará en el siguiente cobro automático hasta que se haga la cancelación del mismo.

Por supuesto, puedes alcanzar tus objetivos a cualquier edad. Mi programa puede ser escalado hacia arriba o hacia abajo según el nivel de condición física. Sin embargo, si estás precupadx, primero consultalo con tu especialista antes de empezar.

Si, no existen ejercicios específicos para hombres o para mujeres, ambos estamos compuestos por la misma estructura ósea y muscular, por lo tanto se estimulan de la misma manera. Mi programa de entrenamientos es igual de benéfico tanto para mujeres como para hombres.

NZANE es una plataforma de bienestar integral, donde fusionamos la actividad física, nutrición y la salud mental con el área de psicología. Tu inscripción incluye el área de entrenamiento que consta de 5 entrenamientos principales a la semana de 50-60min (Lunes-Viernes), también te incluye clases complementarias desde 10 a 30 min de diferentes métodos de entrenamiento como Cardio HIIT, fuerza en glúteos, abs, yoga, stretching, etc. Tenemos también una biblioteca de ejercicios donde podrás consultarla para checar técnicas y ver que músculo se trabaja en cada ejercicio.

Tu inscripción también incluye tips diarios sobre nutrición, entrenamiento, cuidado personal, salud mental y muchos más. Encontrarás videos de pláticas con especialistas (Nutrilogxs, psicologxs, entrenadores, etc) que abordan temas de su área que te podrán ser muy útiles. Nzane tiene un sistema de rewards donde serás recompensado por tu esfuerzo, sudor y participación dentro de la app. Contamos con tienda en linea, donde podras comprar desde la app mis productos favoritos.